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产后第一助孕产子餐该吃什么?

2017-03-09 11:32

 

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  孕妇经历分娩如果大强度的体力活,产后必须好好补补,那么,第一餐该吃什么呢?可不要小看第一餐吃什么,万万不要为了恢复身形而放弃,产后恢复离不开吃的是否正确。
   =" "产后第一餐的重要性
  当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
   =" 助孕公司"如何吃才正确?
  产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
  分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后个月内,宜一日多餐,每日餐次以次为宜。
  =" " 产后饮食原则
  一、营养要均衡饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。
  日常的饮食除了要摄取肉类外,还要补充蛋白质,搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低,所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质,是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素,是肉类不能及的,所以一定要搭配着吃,补充各方面的营养。
  二、饮食要清淡产后的饮食应以清淡、稀薄为主。
  产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主,这个时候还不宜吃油腻的食物,如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后,如胃功能正常,那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。
  三、少量多餐分娩之后身体十分虚弱,可采用将餐次增加、份量减少的方式。
  这样可减轻肠胃的负担,还有利于营养的吸收。可每天可吃餐左右。
  四、补充水分很重要大家都知道。
  产妇在分娩的时候会流失大量的水分和血液,所以产后的水分补充是非常重要的。所喝薄粥,还有鲜美的汤汁,在补充水分的同时补充营养,不但可以促进身体的康复,还能增加乳汁的分泌量。
  五、药膳调理药膳是将中药和食物进行结合。
  这样既能改善产妇体质,还具有滋补的功效,而且色香味美。药膳主要是利用中药的药效,让产妇的气血得到适当的调养,非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。
   =" "产后饮食的禁忌
  、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
  、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
  、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
  、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
  、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
  、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
  、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食~次。产妇不宜节食妇女在生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形,分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。因为产后妇女虽然身体发胖,但产后所增重量主要为水分和脂肪,如授乳,这些脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。据专家测定,产妇要多吃一些含钙丰富的食物,每天要从食物中获得千卡以上的热量,以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形,可以适当增加活动量,做些健美操,以消耗多余热量,切不可盲目节食。否则,后果难以设想。
   =" "产后营养食谱
  红枣汤
  材料:红枣克,适量的红糖
  做法:
  )先将红枣洗净,然后放入锅中。
  )然后在锅中放入适量的红糖,煮至分钟即可。
  功效:红枣中含有黄酮双 葡萄糖甙物质,这种物质有催眠、降压的作用。不仅如此,红枣还有补血的功效。对于产后妈妈非常合适哦!
  萝卜汤
  材料:萝卜一根、高汤碗、香菜少许
  做法:
  )萝卜洗净去皮切块,香菜洗净切小段。
  )适量高汤和萝卜块一起下锅,煮开后调至小火,熬至筷子可穿透萝卜即可,调味后关火。
  )上桌前再洒上香菜即可。
  功效:萝卜含丰富的维生素和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能。还能助消化,对于刚刚生产的妈妈来说,非常适合。
  小米花生粥
  材料:小米克,花生仁克,红小豆克,适量的冰糖
  做法:
  )将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡小时,然后淘洗干净,待用。
  )锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮 分钟。
  )放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖即可。
  功效:能清热解毒、和胃消肿,花生还富含维生素、蛋白质等营养物质,非常适合产后妈妈哦!
  海带炖豆腐汤
  材料:海带克,豆腐克,适量的生姜、盐、葱
  做法:
  )将海带洗净切片,豆腐切块。
  )起油锅,放入姜丝炒出香味,再放入海带、豆腐。
  )翻炒片刻,加入适量水,大火煮沸后转小火炖分钟,出锅前,加入少许调味。
  功效:海带中含有的碘物质是人体不可缺少的微量元素,豆腐富含蛋白质、钙等营养物质,对产后妈妈而言非常适合。
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